Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este depresia care i se întâmplă unei persoane doar într-un anumit moment al anului. O persoană devine deprimată toamna sau iarna, când zilele sunt mai scurte și se întunecă mai devreme. Este provocată de răspunsul creierului la schimbările sezoniere în lumina zilei. Când orele de lumină cresc din nou, depresia dispare.
Care sunt semnele și simptomele tulburării afective sezoniere (TAS)?
Ca și în cazul altor tipuri de depresie, copiii pot avea:
- Schimbări de dispoziție. Poate provoca o stare de spirit tristă, deprimată sau iritabilă. TAS îi poate face pe oameni să se simtă fără speranță, descurajați sau lipsiți de valoare. Ei pot plânge sau se supără mai ușor.
- Gândire negativă. Copiii pot deveni mai autocritici sau mai sensibili la critici. Ei se pot plânge, învinovăți, găsi vina sau pot vedea probleme mai des decât de obicei.
- Lipsa de bucurie. Persoanele cu această astenie de toamnă/ iarnă își pot pierde interesul pentru lucrurile pe care înainte le făceau cu plăcere. Ei pot pierde interesul pentru prieteni și nu mai participă la activități sociale.
- Energie slabă. Copiii se pot simți obosiți, lipsiți de energie sau lipsiți de motivație pentru a face lucruri. Pentru ei, totul poate părea că necesită prea mult efort.
- Modificări ale somnului. O persoană poate dormi mult mai mult decât de obicei. Le poate fi deosebit de greu să se trezească și să se pregătească pentru școală sau muncă în primele ore ale dimineții.
- Schimbări în alimentație. TAS poate provoca poftă de carbohidrați simpli (gândiți-vă la alimente reconfortante și alimente cu zahăr) și tendința de a mânca în exces. Din cauza acestei schimbări în alimentație, TAS poate duce la creșterea în greutate în timpul lunilor de iarnă.
- Probleme de concentrare. Ca orice depresie, TAS poate face dificilă concentrarea. Acest lucru poate afecta temele școlare și notele.
Cu TAS, o persoană observă aceste schimbări doar în perioada anului când există mai puține ore de lumină. Pe măsură ce sezonul se schimbă și zilele devin din nou mai lungi, depresia dispare și energia obișnuită revine.
Ce cauzează tulburarea afectivă sezonieră (TAS)?
Depresia sezonieră este provocată de răspunsul creierului la orele de lumină mai scurte. Lumina zilei afectează două substanțe chimice din creier, melatonina și serotonina. Aceste substanțe chimice ajută la reglarea ciclurilor somn-veghe, energia și starea de spirit ale unei persoane.
Melatonina este legată de somn. Creierul produce mai multă melatonină când este întuneric. Nivelurile mai ridicate de melatonină determină o persoană să se simtă adormită și mai puțin energică. Serotonina este legată de starea de spirit și de energie. Creierul produce mai multă serotonină atunci când o persoană este expusă la lumina soarelui. Nivelurile mai ridicate de serotonină stimulează sentimentele de fericire și bunăstare. Nivelurile scăzute de serotonină duc la depresie.
Zilele mai scurte și orele mai lungi de întuneric toamna și iarna pot determina niveluri mai mari de melatonină și niveluri mai scăzute de serotonină. Acest lucru creează condițiile biologice pentru depresie.
Cum este diagnosticată tulburarea afectivă sezonieră (TAS)?
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că copilul dumneavoastră are TAS. Medicii o pot diagnostica punând întrebări. Un control de sănătate poate asigura că simptomele nu se datorează unei alte afecțiuni.
Când simptomele de TAS încep pentru prima dată, părinții ar putea crede că lipsa de motivație, energie și interes se datorează unei atitudini slabe. Învățarea despre TAS îi poate ajuta să înțeleagă un alt motiv posibil al schimbărilor, atenuând sentimentele de vină sau nerăbdare față de copilul sau adolescentul lor.
Părinții s-ar putea să nu știe cum să facă față îngrijorărilor atunci când vine vorba de copilul lor. Cel mai bine este să nu îți judeci copilul, ci să îl susții. Încearcă să spui ceva de genul: „Nu pari tu însuți în ultimul timp – ai fost atât de trist, morocănos și obosit și se pare că nu te distrezi prea mult sau nu dormi suficient. Așa că, am făcut o programare pentru ca tu să faci un control. Vreau să te ajut să te simți mai bine și să revii să faci tot ce poți și să te distrezi din nou.”
Cum este tratată tulburarea afectivă sezonieră (TAS)?
Dacă un copil sau un adolescent este diagnosticat cu TAS, medicul poate recomanda unul sau mai multe dintre aceste tratamente:
Mai multă expunere la lumină
Pentru mulți copii și adolescenți cu TAS, pur și simplu petrecerea timpului afară în timpul zilei este suficient pentru a ameliora depresia sezonieră. Exercițiile în aer liber sau o plimbare zilnică sunt modalități de a face acest lucru. Becurile cu spectru complet (lumină de zi) care se potrivesc în lămpile obișnuite pot ajuta să aducă puțin mai multă lumină în lunile de iarnă și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Terapia cu lumină (fototerapie)
Simptomele mai supărătoare pot fi tratate prinexpunereala o lumină mai puternică. O casetă luminoasă sau un panou special este așezat pe o masă sau pe un birou, iar persoana stă în fața acestuia pentru scurt timp în fiecare zi. Simptomele tind să se amelioreze în câteva zile sau săptămâni. Chiar și după ce se simt mai bine, oamenii care folosesc o cutie de terapie cu lumină pentru TAS continuă să o folosească până când suficientă lumină solară este disponibilă în aer liber.
Ca orice tratament medical, terapia cu lumină trebuie utilizată numai după ce ați discutat despre aceasta cu un medic. Urmați cu atenție instrucțiunile care vin cu caseta luminoasă.
Terapia vorbirii
Discuția cu un terapeut ajută la ameliorarea gândurilor și sentimentelor negative asociate cu depresia. Poate ușura izolarea sau singurătatea pe care o simt adesea copiii și adolescenții cu depresie. Îi poate ajuta să-și înțeleagă starea și să învețe ce să facă pentru a preveni viitoarele crize de depresie sezonieră.
Medicament
Medicii pot prescrie medicamente pentru unii copii și adolescenți cu TAS. Medicamentele antidepresive ajută la echilibrarea serotoninei și a altor neurotransmițători care afectează starea de spirit și energia.
Cum pot ajuta părinții?
Dacă copilul sau adolescentul dvs. este diagnosticat cu TAS, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta:
- Participați la tratamentul copilului dumneavoastră. Întrebați medicul cum vă puteți ajuta cel mai bine copilul.
- Ajutați-vă copilul să înțeleagă TAS. Aflați despre tulburare și oferiți explicații simple. Amintiți-vă, ar putea fi dificil să rămâneți concentrat, așa că este puțin probabil ca copilul dvs. să vrea să citească sau să studieze multe despre TAS – dacă da, recapitulați doar punctele principale.
- Încurajează-ți copilul să facă multă mișcare și să petreacă timp în aer liber. Faceți o plimbare zilnică împreună.
- Petreceți timp de calitate. Petreceți puțin timp în plus cu copilul dvs. – nimic special, doar ceva discret care nu necesită multă energie.
- Vizionați un film sau împărtășiți o gustare împreună. Compania și grija dvs. sunt importante și oferă un contact personal și un sentiment de conexiune.
- Fii răbdător. Nu vă așteptați ca simptomele să se amelioreze imediat. Amintiți-vă că motivația scăzută, energia scăzută și starea de spirit scăzută fac parte din TAS.
- Ajutor la teme. Este posibil să aveți nevoie temporar să vă ajutați copilul să organizeze sarcinile sau să lucreze. Explicați că problemele de concentrare fac parte din TAS și că lucrurile se vor îmbunătăți. Este posibil ca copiii și adolescenții cu TAS să nu realizeze acest lucru și să își facă griji că nu pot face temele școlare. De asemenea, poate doriți să vorbiți cu profesorii și să cereți timp suplimentar pentru a face temele până când lucrurile se îmbunătățesc cu tratamentul.
- Ajută-ți copilul să mănânce corect. Încurajează-ți copilul să evite încărcarea cu carbohidrați simpli și gustări dulci. Oferă o mulțime de cereale integrale, legume și fructe.
- Stabiliți o rutină de somn. Încurajați-vă copilul să respecte o oră obișnuită de culcare în fiecare zi pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătatea mintală ale luminii din timpul zilei.
- Ia in serios. Nu amânați vizita la medic dacă credeți că copilul dumneavoastră are TAS. Dacă este diagnosticat cu TAS, copilul dumneavoastră ar trebui să învețe despre modelul sezonier al depresiei. Vorbiți des despre ceea ce se întâmplă și asigurați-vă copilul că lucrurile se vor îmbunătăți, chiar dacă acest lucru poate părea greu acum.
Referințe:
